Giáo án Thể dục 7 - Tuần 1 - Năm học 2020-2021

Tuần 01 
Tiết PPCT: 1, 2 
GIÁO ÁN 1
CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT 
Ngày soạn:06/09/2020
Ngày dạy:08/09– 10/9/2020
I. MỤC TIÊU: 
 1. Kiến thức: Biết ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương, khi hoạt động TDTT và nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng ngừa 
 2. Kĩ năng: Vận dụng để phòng, tránh chấn thương khi tập luyện thi đấu 
II. ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS Vĩnh Phú 
III. PHƯƠNG TIỆN: GV: GÁ, .
 HS: Trang phục đúng qui định, vệ sinh sân tập, .. 
VI. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
2. GV phổ biến nhiệm vụ –yêu cầu bài học.
8’- 10’
Lớp trưởng tập hợp, ổn định tổ chức, trang phục tập luyện, báo cáo sĩ số.
- Lý thuyết: phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT
II/ PHẦN CƠ BẢN:
Tiết 1:( mục 1 ) 
Tiết 2 ( mục 2 ) 
28’-30’
18 – 20’
18 – 20’
1. Ý nhĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
 Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
 - Xây xát nhẹ chưa có hoặc chảy máu ít ngoài da.
 - Choáng, ngất
 - Tổn thương cơ.
 - Bong gân.
 - Tổn thương khớp và sai khớp.
 - Giập hoặc gãy xương.
 - Chấn động não hoặc cột sống.
 Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh
 a. Nguyên nhân: 
 - Không tực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT 
 + Nguyên tắc hệ thống: là cần tập luyện thường xuyên, kiên trì, có hệ thống.
 + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là tập từ nhẹ đến nặng và tập từ đơn giản đến phức tạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện.
 + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khỏe của mỗi người.
 - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh:
 + Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
 + Trang phục tập luyện không phù hợp
 + Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo an toàn.
 + Ăn uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập 
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật và thi đấu.
Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc, thì dễ xảy ra chấn thương.
 b.Cách phòng tránh
 - Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thua đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động thả lỏng.
 - Nên mặc trang phục thể thao khi tập. Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm.
Củng cố
8 -10’
- GV đặt câu hỏi cho HS trả lời 
- GV cùng học sinh nhận xét 
III/ KẾT THÚC: 
- Nhận xét.
- Phổ biến GA tới
- Bài tập về nhà.
- Xuống lớp
3’- 5’
- Các khớp
- Ưu khuyết điểm của lớp trong giờ học.
- Đội hình đội ngũ, chạy bền
- Ôn tập lại các nội dung đã học.
- Gv hô “giải tán”, HS hô “Khỏe”
RÚT KINH NGHIỆM GIỜ DẠY